مهنة الـ IT الاكثر اجهاد وضغط نفسي و عصبية!!! ادخل لتعرف؟

السلام عليكم :mad:

شلونكم :Angry:

مقالة اليوم هي عن التوتر وضغط العمل والامراض الكثيرة الناجمة عنها ومنها السكتة القلبية (لاسامح الله) وحصلت عليها من احد الـ Blog.

* الـ IT متصدر اكثر المهن Stress حتى اكثر من الطب. هنا السبب

* تبعا" الى National Mental Health Association الـ Stress يعتبر احد الاسباب الثلاثة لاعاقة الموظف للتقدم نحو الامام.

* دراسة لـ National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH اكدت ان الـ Stress او ضغط العمل والاجهاد يزيد الضغط بامراض كثيرة منها السرطان والقرحة.

* الـ Journal of the American Medical Association تقول ان فرص حصول السكتة القلبية كبيرة اذا لديك عمل Stress.

دراسة لـ 3000 شخص تقول ان سبب الـ Stress بالعمل هو :

Workload

Feeling undervalued
Deadlines
Type of work people have to do
Having to take on other people’s work
Lack of job satisfaction
Lack of control over the working day
Having to work long hours
Frustration with the working environment
Targets

ومما يدعو الى الهيجان والغضب هو:

Seeing others not pulling their weight
Managers changing their minds about what they want to be done
Lack of support from managers
Pressure from managers
Feeling put-upon by managers
Interruptions by colleagues
Interruptions by managers
Bullying behavior by managers
Lack of support from colleagues
Bullying behavior by colleagues

المنظمات العالمية وليس العربية Down: تصرف ملايين الدولارات بسبب الـ Stress وعدم انتاجية الموظف لذا ان المنظمة لها دور كبير بتقليل الضغط لكن الدور الاكبر يعتمد على الشخص نفسه لانك الوحيد القادر على تغيير نفسك عندما لايتغير الاشخاص الذين تتعامل معهم. الكثير ان اي مهنه لاتعتبر مهنه اذا لايوجد ضغط عمل وصعوبات فنت لاتعمل شي مفيد.

الان هل تتفقون معي او لا؟ ماهي الحلول برأيكم؟ هل شركتك تتبع نظام معينه لتقليل الجهد وضغط العمل؟ ماهي الميزانية؟ هل توجد دورات شاركت بها بهذا الخصوص Stress Management؟ هل هناك مهنة بالعالم لايوجد فيها تعب او ضغط نفسي؟

فحص مستوى الضغط مرفق بالفصل ادناه

اخوكم
Iraq IT

أشكرك على الموضوع المهم والمفيد،

أوافقك الرأي بأن مهنة الـIT مليئة بالـstress خاصة إن كنت تعمل في شركات كبيرة ومعروفة، أظن أن الرياضة عامل جد مساعد للحد من هذه المعضلة.

أغلب المهن فيها stress ولكن هذا يتغير حسب المنصب والشركة والبلد الذي أنت فيه. هناك ناس في الـIT شبه نائمين في عملهم ويتقاضون أجور لابأس بها ولا يعملون أو يجهدون أنفسهم كثيرا (خاصة في الوطن العربي).

نعم الرياضة هي الحل دائما" لكن كيف بدولة مثلا" الامارات - دبي تخرج الساعة 6 صباحا" وترجع الساعه 8 مساءا"... لايوجد وقت ان تحك راسك!

الـ Stress Management مهم واني حاب اخذ دوره فيه واذا اكو احد يساعدنا بهكذا موضوع لايقل اهميه عن اي موضوع مهم بالمنتدى لان تغير نفسك ليس بالشي السل

يا عينى علينا يا مصريين احنا الشركات عندنا بتحاول جاهدة انها تعصر الموظف فى العمل وبتحاول انها توضعه تحت اكبر ضغط ممكن يعنى استغلال وفى الاخر المهندس بياخد 500 جنيه يعنى تقريبا 340 درهم او ريال فى الشهر

على فكرة انا شغال فى برج العرب بهذا المبلغ وبطلع من بيتى الساعة 4 الفجر وارجع الساعة 10 بليل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hofo

يا عينى علينا يا مصريين احنا الشركات عندنا بتحاول جاهدة انها تعصر الموظف فى العمل وبتحاول انها توضعه تحت اكبر ضغط ممكن يعنى استغلال وفى الاخر المهندس بياخد 500 جنيه يعنى تقريبا 340 درهم او ريال فى الشهر

على فكرة انا شغال فى برج العرب بهذا المبلغ وبطلع من بيتى الساعة 4 الفجر وارجع الساعة 10 بليل

---

حبيبي الله يساعد الجميع والمشكلة انه اذا زاد ضغط العمل قلت الانتاجية فما الفائدة (BB)

بالنسبة الى شغلك في برج العرب...اقل راتب معترف به من وزارة العمل بدبي هو 500 درهم فكيف انته اقل؟

شغلة الIT بيهه كل هاي المشاكل اني بطلت وتركت الحاسبات كلهه وراح ارجع ادرب كاراتيه الي يحب يخفف من الستريس يتصل بيه ..lolo:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيف المدرس

شغلة الIT بيهه كل هاي المشاكل اني بطلت وتركت الحاسبات كلهه وراح ارجع ادرب كاراتيه الي يحب يخفف من الستريس يتصل بيه ..lolo:

---

:D

الرياضة افضل حل للـ Stress لكن اين الوقت (H)

شكرا ً على الموضوع المفيد ... بارك الله فيك.

مقال رائع ...

فعلا هو دة اللي حاصل معايا ...

انا تقريبا عصبي طول الوقت و لما بركز في حاجة و حد يكلمني و القي التليفون عمل ميسد يتعصب اوووي ، غير كدة كمان ما بكونش طايق نفسي طول يوم العمل .... و خصوصا ساعات العمل بتدخل في 12 ساعة


اخي HOFO فعلا عندنا المرتبات دي بمصر و ممكن تلقيها بالشركات الكبري و شريكة اكبر الماركات العالمية !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sameh_egy1

مقال رائع ...

فعلا هو دة اللي حاصل معايا ...

انا تقريبا عصبي طول الوقت و لما بركز في حاجة و حد يكلمني و القي التليفون عمل ميسد يتعصب اوووي ، غير كدة كمان ما بكونش طايق نفسي طول يوم العمل .... و خصوصا ساعات العمل بتدخل في 12 ساعة

---

بما ان الشركات لاتهتم الى الموظف وتعبه لذا الحل الذي انصح به دائما هو Time Managment وكيف تستغل الوقت.

- يعني تعرف متى تكون في افضل حالتك بالـ 12 ساعة لتضع بها اهم الواجبات. طبعا" يجب ان تدرس نفسك وتعرف اي وقت الافضل لك مثلا" انا بعد الساعة العاشرة.
- البدء باهم الامور Higest Priority ومن ثم الاقل اهمية حتى نهاية اليوم
- استغلال اي وقت قليل لانجاز مهمة قصيرة.

وهكذا

مداخله اخي عراق

برج العرب مدينه مصريه و ليس المقصود بها برج العرب الموجود بدبي

بصراحة ما ذكره عراق اي تي في التقرير اوافقه بنسبة 60% . انا ما يعل قلبي غير مديري المزاجي كل يوم بعقلية متخلفة و الله انه ما يعرف حاجة عن الاي تي بس يعمل شوية فلسفة علشان يبين انه فاهم.

غالبا الاجهاد العصبي احاول ان اعالجه بعد نهاية الدوام و طريقتي هي المشي.!؟ نعم المشي و هي رياضة ارتاح لها كثيرا و اعتمد عليها بشكل كبير . و اذا كان معك شخص اخر يمشي معك تسولف و تتكلم معه تنسى كم مشيت و احس براحة بعدها . في البداية كنت اتكاسل لمجرد التكاسل و لكن بدات امارس رياضة المشي يوم بعد يوم وليس يوميا ....

فجربوه يا شباب .... تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابكوم

بصراحة ما ذكره عراق اي تي في التقرير اوافقه بنسبة 60% . انا ما يعل قلبي غير مديري المزاجي كل يوم بعقلية متخلفة و الله انه ما يعرف حاجة عن الاي تي بس يعمل شوية فلسفة علشان يبين انه فاهم.

غالبا الاجهاد العصبي احاول ان اعالجه بعد نهاية الدوام و طريقتي هي المشي.!؟ نعم المشي و هي رياضة ارتاح لها كثيرا و اعتمد عليها بشكل كبير . و اذا كان معك شخص اخر يمشي معك تسولف و تتكلم معه تنسى كم مشيت و احس براحة بعدها . في البداية كنت اتكاسل لمجرد التكاسل و لكن بدات امارس رياضة المشي يوم بعد يوم وليس يوميا ....

فجربوه يا شباب .... تحياتي

---

اخي هذه مشكلة الجميع بوجود الشخص غير مناسب بالمكان الغير مناسب (BB)

حلك ممتاز وهو المشي او الرياضة فهي افضل الحلول لتخفيف الضغط على المخ المنهك لكن يبقى التوتر ملازم لك بوجود الامور مثلا":

Feeling undervalued
Deadlines
Type of work people have to do
Having to take on other people’s work
Lack of job satisfaction
Lack of control over the working day
Having to work long hours
Frustration with the working environment
Targets

اخوان في يرنامج اوبرا اليوم

احد الاطباء نصح بالاغذيه التالية لتقليل الـ Stress او التوتر كما ثبت علميا" وهي:

الاهم فيتامين اوميغا 3 = السمك
البيض
الجوز
زيت الكتان

تحياتي

السلام عليكم
موضوعك في الصميم
وأوافقك الرأي تماماً
,,, أشوف أن أسباب المشكلة هي أنهم يعتبرونك أنت يا موظف ال IT
عالة على الشركة التي تعمل بها , يعني بالعربي ما تجيب فلوس , بالعكس تخسر المنظمة التي تنتمي لها بداية بالأجهزة والرواتب ووو للأسف هذي نظرة البزنس عن ال IT
علماً بأن أهميته كبيرة , تخيل أي عطل يكون فيه , سيتوقف العمل , ولكن من يقدرررررر

الحل مع الضغط ,,,
لازم تفهم مديرك الوضع وكل الأوضاع والاحتمالات والعواقب قبل لا تحصل
ولازم يفهم أن مثل هذه الأعمال مو سهلة وما تجي على الكيف

وبرضو فيه حل أتبعه بعد ما اكتشفت أن موظف ال IT
لا يتم تقديره بما يستحق
ألا وهو التطنيييييش وعدم الضفط على النفس
يعني أحرق أعصابي ليش ؟
سو اللي عليك وبخطوات واضحة والباقي على الله
وبصراحة الواحد يكون فخور أنه يعرف ناس مثلكم خبراء وسابقينه في هذا المجال ويشاركونه الهم ويعانون منها
وبالتوفيق للجميع